湖北水果网欢迎您!

您当前所在的位置:首页 > 水果与生活 >

跑步后吃什么水果最好?

文章来源:未知作者:admin点击次数:85时间:2018-09-15 15:56

  我们跑步后有流汗,会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等,所以运动过后我们会有较为明显的疲劳感,而水果中含有分丰富的维生素可以减少酸性含量,促进体内酸碱平衡,那么跑步后吃什么水果好?跑步后吃什么水果补充能量?

  1、苹果

  苹果是含有丰富的维生素和水分的,能够补充跑步中流失的水分和维生素,含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类,能起到增强肌肉力量的作用。

  2、橙子

  在跑步过程中是容易出汗的,维生素C会随着汗液排出体外,而橙子中的维生素C含量是非常高的,跑步后适量吃些能补充维生素C,还能增强人体抵抗力,将脂溶性有毒物质排出体外。

  3、香蕉

  跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失,香蕉中则是含有丰富的钾元素,能帮助补充跑步流失的钾,而且香蕉容易消化吸收,能较快的帮助补充体内能量,起到缓解疲劳、恢复体力的作用。

  4、菠萝

  菠萝含有较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解跑步导致的肌肉疲劳,而且菠萝中含有的菠萝朊酶,能消除跑步引发的炎症或水肿现象。

  5、草莓

  跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况,身体会有酸痛的感觉,而草莓中除了含有丰富的高纤维之外,含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的。

  6、紫葡萄

  紫葡萄中含有花青素成分,具有抗炎和抗氧化的功效,在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力,而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。

  7、奇异果

  奇异果被称为维生素之王,其丰富的维生素C能够缓解人体运动后的疲劳感,帮助疲劳的身体补充

  能量,促进体力的恢复。


上一篇:贫血吃什么水果好?什么水果补血好

下一篇:没有了